脸部瑜伽，优化面部轮廓，紧致面部肌肤，让你更年轻

2024-11-05 09:53:55

　　脸部瑜伽或脸部锻炼可通过增强特定的肌肉群来保持皮肤丰满，紧实。关键是还不花钱就能做到。虽然关于面部瑜伽效果的研究还很少。但是，不得不承认脸部瑜伽正变得越来越普遍。

　　据研究，40-65岁的人每天进行30分钟的面部锻炼，八周后，参与者的上颊饱满度得到改善，平均年龄明显降低。面部肌肉的厚度增加了，脸部也更加年轻。

　　除了抗衰老外，面部运动还有许多其他益处。脸部瑜伽有很多身体上的好处，通过让脸，嘴巴，舌头和脖子的运动，有助于解决颈部疼痛，头疼等问题。

　　提示：看起来可能会有些傻，因此最好自己一个人的时候练习哦！

　　1.额头按摩：减少额头皱纹和细纹

　　双手握拳，手指指向您，将中指的指关节放在前额中间施加适度的压力，将拳头滑到额头的两边，直至太阳穴，重复练习6次

　　2.双 V-改善鱼尾纹和眼睑下垂

　　用双手做出和平手势将中指放在眉毛的内缘上，将食指放在眉毛的外缘上施加适度的压力，斜视时向上看，重复练习8次

　　3.唇部运动-改善嘴唇和嘴角的细纹

　　坐下，头稍微向后仰撅嘴唇紧紧向前推保持姿势10秒钟再放松，重复练习5次

　　4.眼部上提-改善眼袋和眉毛下垂

　　将手掌放在脸的侧面，无名指放在眉毛的末端轻轻施加压力，缓慢向上和向后提起双手以拉动皮肤让你的脸越长越好，重复练习4次

　　5.颈部拉伸-改善脖子和下巴下垂

　　轻轻将头向后仰，以使脖子感觉舒展撅起下唇，让您感觉舒展将手指放在脖子的一侧，重复练习5次

　　以下这些面部瑜伽练习可帮助您瘦脸或重塑某些部位。

　　1.河豚脸-改善下垂或瘦脸

　　双唇紧闭，让脸颊充满空气如果可以，请保持一分钟的时间然后缓慢呼出空气，重复练习3次

　　2.“ O”形-瘦脸

　　嘴形成“ o”形，将手指放在颧骨上在保持嘴巴姿势的同时轻轻抬起和放下脸颊，重复练习10次

　　3.重塑脸颊-丰满脸庞

　　对齐双唇，微笑将手指放在脸颊苹果肌下方的嘴巴两侧向上滑动手指，抬起脸颊，并保持30秒，重复练习8次

　　4.狮子式-延长和加强面部肌肉，使肤色看起来更健美

　　张大嘴，伸出你的舌头，朝下巴向下伸展像狮子的吼叫一样，通过口呼吸，在嗓子中发出声音，重复练习5次

　　5.漱口-丰满的双颊，减少双下巴

　　像含着半口水一样，将脸颊膨出一半左右吹动空气，就像您在漱口一样持续两分钟，重复练习3次

　　6.大哈欠-减少双下巴

　　闭上你的嘴，假装你再咬一口食物然后张开嘴巴，同时将舌头压在下颌牙齿上保持姿势10秒钟，重复练习7次

　　要从面部瑜伽中看到效果，坚持练习是关键！至少每天进行一次这些练习，如果可能的话，每天进行两次。