练瑜伽，不知道练什么？18套练习序列，总有一套是你想要的

2024-11-26 14:39:34

　　福

　　利

　　来

　　咯

　　好久没给大家整理过ins上新出的瑜伽序列了，今天小编整理了足足有18套，赶紧收藏起来吧！

　　01、肩髋瑜伽序列

　　这套序列既包含了打开肩膀和胸腔又包含了许多开髋体式，一举两得

　　02、办公室修复序列

　　这套主要针对办公室人群久坐导致的腰痛练习这套效果就很不错诶

　　03、跑步后的自我拉伸

　　很多伽人也喜欢跑步这套适合跑步后的自我拉伸

　　04、开髋序列

　　这套开髋序列动作简单适合初学者髋部僵硬的人练习

　　05、腰部理疗

　　这套特别适合下背酸痛的伽人练习

　　07、修复序列

　　如果你最近总是感觉疲累、心烦不妨练习这套修复功效的序列噢

　　08、强化核心、手臂力量

　　这套主要是加强核心与手臂力量的序列

　　09、减压序列

　　如果你最近感觉压力大，精神不佳可以练习这套，帮助提升能量打开心轮

　　10-11、日常自我习练序列

　　这两套可以作为日常自我练习序列

　　12、晨起瑜伽

　　这套适合早上起来练习噢

　　13、在家自我拉伸序列

　　这套适合自己在家时自我拉伸放松

　　14、提升能量序列

　　如果感觉没精神时不妨练习这套噢

　　15、全身拉伸放松序列

　　这套可以很好地拉伸到全身噢

　　16、腰背修复序列

　　这套主要可以拉伸髂腰肌，缓解腰背酸痛

　　17、全身序列

　　这套可以很好地练习到全身噢包括前屈、开胸、背部、扭转

　　18、放松序列

　　最后这套可以缓解压力，打开心轮

　　整整18套瑜伽序列，赶紧收藏起来，在家不知道该练什么的时候就可以拿出来练习噢！